地震でライフラインが停止！最初の1週間を乗り切る備蓄品と必要量と注意事項

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

2018年9月6日(木曜日)

AM3:08

北海道にて大地震が発生しました‼️

当初震度6強と言われてましたが、

震度7を観測した地域があると先程ニュースで言ってるのを聞きました！

大地震が発生した後、普段の生活で当たり前だと思っていること全てが停止します。

地震が起きた際の注意事項

今回は、地震でライフラインが止まった際に、家族が生き抜くために必要な備蓄品とストックの仕方、必要量を紹介します。

震災後に支援物資が来るまで1週間はかかる

大地震の後、電気・ガス・水道といったライフラインが止まり、スーパーやコンビニの棚は空っぽに・・・。

交通網が大混乱したり復興の目処が立たずに運休したりするので、商品の追加補充も困難になり、宅急便も届きにくくなります。

臨時休業するお店も出てきます。

被災地に支援物資が届くまで、1週間はかかると言われています。

一方で地方自治体の備蓄品では、必要量が足りていません。

例えば、南海トラフ大地震の場合、大阪市の想定では避難者53万人。3日分で477万食が必要です。それに対して、備蓄量は約70万食（平成28年3月段階）。必要量のたった14％しかありません。

つまり、震災が発生してから1週間、被災地では圧倒的に食料品・水や生活必需品が不足します。

発災後の1週間は自宅の備蓄品だけが

頼りです。

救援物資が来るまで誰にも頼らず

生き抜けるように、

「日常備蓄」と「災害備蓄」を

しっかりとしておきましょう‼️

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誰にでもすぐに普段から実行できる

日常備蓄のやり方

日常備蓄とは、日頃から自宅で利用しているアイテムを少し多めに備えておく方法です。

発災後の品物が補充できない期間を、

自宅で備蓄したアイテムで乗り切る

わけです。

備蓄品は古いものから日常的に

使用していき、一定量を使用したら

早めにストックを追加します。

「ローリングストック法」と

呼ばれる備蓄方法です。

食料品や水、ティッシュ・ラップ・生理用品などがあてはまります。

保管スペース次第ですが、期限がないものは多めに置いておきたいですね。

震災時にしか使わない災害備蓄も重要

日常備蓄の他に、災害用の備蓄も重要です。

トイレが使用不能になった場合に備えての簡易トイレ、ガスが使えないことに備えてるカセットボンベ、電気が使えない場合に備えて懐中電灯・ランタン・乾電池が必要になります。

乾電池は使用推奨期限切れに注意する必要があります。使用推奨期限を過ぎると、電池はJIS規定どおりの性能を保つことができなくなります。

自宅にストックしておきたい備蓄品一覧と必要量

パパ・ママ・幼児の4人分の数量のまとめです。家族構成にあわせて変更が必要になります。消費期限があるものは、ローリングストック法で備蓄します。

食料品

食料品は最初の3日間は冷凍庫→冷蔵庫の順に消費、その後の4日間をアルファ化米や缶詰・レトルト食品で乗り切りましょう。

美味しくない食品だと震災時に苦痛になりますので、可能な限り家族の口に合う食品であることも重要ですね。

備蓄品でよく候補にあがるサバの缶詰があります。

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メモ

アルファ化米：48食分（1回4個×3食×4日）
乾麺：スパゲティ・素麺・そば・うどん各1
乾物：乾燥わかめ1、味付け海苔1、
レトルト：12パック
フリーズドライ：スープ24食、ごはん系16食
カップ麺：10個
缶詰：ランチョンミート4個、果物4個
チーズ：2袋
ソーセージ：2袋
味付け海苔：1箱
ふりかけ：1パック
QOOゼリー：10個
お菓子：ガム2・アメ2・チョコ1・スナック菓子6
調味料一式：2個

水・飲料

水は1人1日最低3Lが必要と言われています。4名ですので1日12L、7日分で84Lが必要です。余裕をもって90～100Lは欲しいところですね。

栄養補給にもなる野菜ジュースや缶ジュースもあるといいでしょう。

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メモ

水：96L分（500ml×192本（48本入り4箱））
野菜ジュース：10本
缶ジュース：10本
スポーツドリンク類 : 1ケース

生活用品

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市販薬：風邪薬1箱、胃薬1箱、応急セット1箱（絆創膏・包帯・ガーゼなど）
常備薬：必要に応じて
ラップ：3個
アルミホイル：3個
ゴミ袋：45L30枚、手提げゴミ袋60枚
ティッシュペーパー：25個（5パック×5）
トイレットペーパー：12ロール
ウェットティッシュ：3箱（100枚組）
使い捨てカイロ：16個
生理用品：3パック

－小さなお子様がいる場合－

(そのお子様の月令に合わせて用意)

オムツ：3パック
おしりふき：6パック

ライフライン代用品

電気・水道・ガスの復旧まで、代用品で乗り切らなくてはいけません。

携帯用充電器、カセットコンロとボンベ、懐中電灯、乾電池、ロウソク(くれぐれも家事には注意)、携帯トイレを多めに備えておきたいですね。

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メモ

カセットコンロ：1台
カセットボンベ：30本
ライター：2個
簡易トイレ：90個
懐中電灯：4個（各部屋に散らばせて配置）
ランタン：3個（リビング・トイレ・寝室）
乾電池：単3・100本、単4・10本
携帯ラジオ：1個
乾電池モバイルバッテリー：2個
ソーラーチャージャー：1個
ラテックス手袋：1箱（100枚）

まとめ

いかがでしたか？

今回は、本日未明の北海道の地震でライフラインが止まった事もあり、家族が生き抜くために必要な備蓄品とストックの仕方、必要量を紹介しました。

いざと言う時のためにも普段から備えて置くことをおすすめします。

北海道の被害に遭われた方はこれから復興までの日数もかかるかと思いますので、支援物資が届くまでもいろんな面で大変かと思いますが、十分に今後の余震や本震にお気をつけてください。

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜1番のPoint〜

おはようございます

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

昨日は台風21号が近畿圏の神戸付近に14時頃に再上陸してからは雨風が最も強くて、地震で揺れているかのような感じで風が当たり、子どもたちと過ごしてました。

ベランダの室外機など大移動してぐちゃぐちゃです😅

数回、停電を繰り返して夜は１回の停電の時間も長く、夕飯中もついたり消えたりしてました。

夜中に無事についてからはその後停電は我が家は今のところはなく、まだこれくらいで済んで良かったですが、もっと被害が多い地域もあるそうです。

改めてニュースで被害状況を知り驚いてます。

皆様のところは台風の被害は大丈夫でしたでしょうか⁉️

この度、亡くなられた方には御冥福をお祈り致します。

そんな我が家の姉妹たちは相当怖かったようでなかなか寝付けれずに居ました。

本日は、学校も保育園もあるので元気に登園・登校出来るようにママ業してきますね(*´╰╯`๓)♬

さて、数回にわたりお伝えきていました

行動から思考を変える！

誰でもポジティブ思考になれる方法についての第３章の最後となります。

落ち込みそうな時、ポジティブな人がしている工夫～その6～についてお話をさせていただきますね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

ポジティブ思考に変わる鍵は「繰り返す」こと

ポジティブに変わる鍵は、

なんと言っても繰り返すこと

以外にありません。

小さな日々の行動の積み重ねが

習慣を作り、習慣が思考のクセを

作ります❣️

自分に出来そうなものから取り入れて、楽しくポジティブ思考を、

ぜひ身につけていきましょう😉🌈💞

第1章～第３章にわたり一つ一つ誰でもポジティブになれる方法としてお伝えしてきましたが、いかがでしたか❓

どれもすぐできることなので、毎日の生活の中で繰り返しやって習慣付けるクセを付けてポジティブ思考でHappyLifeを過ごしていきましょう💞

また次回からは"引き寄せの法則"について少しずつお話出来たらと思いますのでお楽しみに☆～（ゝ。∂）

✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰

私も今まではネガティブ思考の面もあった中で、ある方との出会いをきっかけに変わることが出来ました。

更には一生涯活かせるスキルも学べて

自己成長(スキルアップ)しています。

そのきっかけとなった秘密を知りたい方はコチラから☟☟☟

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その5〜

こんにちは～

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

本日は台風21号の為、

早朝から暴風警報など発令し

子どもたちはお休みとなり

過ごしてました。

お昼過ぎから一気に雨風が強くなり

地震で揺れているかのように

窓もガタガタとなり、

ベランダ内もエアコン室外機も

物干し竿とかも大移動し、

網戸も勝手に外れて飛んでいかないか

ヒヤヒヤしながら、子どもたちと最新情報を聞きながら過ごしていたところ、

数回停電💦

主人は仕事の為留守なので

不安ながらも『大丈夫❣️』と

自分に言い聞かせ、子どもたちを守ることで必死でした。

電気がついた後に、『停電です』と

緊急時のが言っていたのには

ついつい『遅いよ‼️』と親子で突っこんじゃいました（笑）

ベランダもぐちゃぐちゃな状態ですが、まだ風も吹いていて雨も降っているため、片付けは安全第一を優先にして

明日ですね。

さてお話は本題へと移りますが

数回にわたりお伝えしてきております

行動から思考を変える！

誰でもポジティブになれる方法についての3章も終盤となり～その5～について

今回はお伝えしますね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

皆さんはこんなことありませんか❓

まだやってもないのに、どうなんだろう❓とか余計な心配をすることは無いですか❓

まだ起きていないことは心配しない

ネガティブ思考の人は、

まだ起きてもいないことを

あれこれと心配して気を病んでしまい

がちです。

失敗したらどうしよう、明日交通事故にあったらどうしよう……。

とりとめがないと分かっていても、

こんなことばかり考えてしまっては

いませんか❓

先日もお伝えしておりますが

脳は思い描いたイメージを

実現しようと頑張ります。

マイナスの事態ばかり妄想していると、その未来を実現させる方向に動き、

失敗のイメージに操られるように

行動をしてしまいます。

これが"思考は現実化する"ということです

起きるかもしれない、心配な事態。

それがもし、自分の行動で回避できる

ことなら、回避のための行動を起こせばいいのです。

そしてもしどうやっても回避できない

こと、自分の力の及ばないことなら、

それこそ心配してもどうしようもありません。

くよくよ悩んで時間と心を

すり減らすのは、ここでストップ‼️

思い悩みそうになったら、

✰まあいっか
✰なんとかなるさ

✰なるようになる

最悪でも死ぬわけじゃないしと、

自分なりの魔法の呪文を唱え、

読書や趣味に打ち込むなどして、

いったん心配のタネから

頭を引き離しましょう。

ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その4〜

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

朝晩涼しくなってきてますが

体調はいかがですか❓

体調管理には気をつけてくださいネ✨

数回にわたりお伝えしてきております

行動から思考を変える！

誰でもポジティブになれる方法の

第３章として

落ち込みそうな時、

ポジティブな人がしている工夫

～その4～についてお話をさせて頂きますね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

皆様は宝くじを購入したことはありますか❓

宝くじはその時の開催されているくじによって賞金がかわりますよね。

そこであなたは1億円当たったらと～妄想するとします。

すると、

「○○したいから○○○○円を使おう！

」

というように楽しいことを考えますよね(*´╰╯`๓)♬

「仮に〜ができたら」と想像を膨らませる

いくらポジティブに考えようとしても、「そうは言っても無理だもの……」と

いう感覚を手放せないときだって

あります。

そんなとき、

ポジティブ思考の上級者は、

まず潔くそれを認めます。

その上で

「まあ、無理かも。無理だとしても、

仮にできたらどうなるだろう？」

と想像を膨らませるのです。

想像、イメージ、妄想。

どんなものでも構いません。

「無理だろうな。」と

感じながらでも良いんです。

"思考は現実化する''

という言葉はとても有名です。

人の脳は、基本的には考えたとおりに

未来を実現させようと動きます。

「早起き出来そう」と思えば

できる確率が上がりますし、

「寝坊しそう」と考えすぎると

本当に寝坊する確率が上がるのです。

心配も期待も、同じ妄想。

せっかくなら良いイメージを描きましょう。

少なくとも気持ちは晴れ晴れとしますし、うまくすれば思いも寄らない突破口が開ける可能性もあります。

✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その3〜

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

昨日は子どもたちとの時間も取りながら、自分のスキルアップの為の時間など１日を過ごしました。

昨日は一日に雨だからこそ出来ることをしました✨

数回にわたりお伝えしてきております

行動から思考を変える！

誰でもポジティブ思考になれる方法

という事でお話をしてきて

今回は第３章の落ち込みそうな時、

ポジティブな人がしている工夫の

その3についてお話をさせて頂きますね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

マイナス感情は俯瞰(ふかん)して認める

「ポジティブ思考になる」

というと、マイナス感情を

ただひたすら否定することだと

思うかもしれませんが、

決してそうではありません。

押し殺せば押し殺すほど、

マイナス感情は蓄積して

強固になっていきます。

そうではなくて、

「マイナス感情を受け止めた上で

プラスに変換できる」

というのが、

ポジティブ思考の本当の力なのです。

でも悲しみや怒りなどのマイナス感情は、その渦中にいる時は中々、

ポジティブ思考へと変換出来ませんよね。

まっただ中に飛び込んでしまうと、

渦に巻き込まれて翻弄されてしまうのが感情というものの特徴です。

こういうときのコツは、

「俯瞰（ふかん）する」こと。

俯瞰とは、上から見下ろすことです。

マイナスの感情が湧いてきて

仕方ないときは、一旦、目を閉じて、

自分を上から見下ろすところを

イメージしてみてください。

悲しみや怒りを、否定することなく

湧き出るままに眺めます。

ただし、上からです。

まるで他人を眺めるように

見下ろしながら、

「ああ怒っているな」

「泣きたいんだな」

と認めてみてください。

認めるだけで、気持ちは不思議と

落ち着きます。

気持ちが落ち着いてきたら、

改めて

「この状態を抜け出すために、

何ができるのか」

ポジティブ思考を始めましょう。

ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その2〜

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

9月になりましたね～🍄🍂🍁🌰🍁🎑

この夏は自然災害の多い年となりましたね。

9月最初の週末でまた、台風21号も最強と言われているので皆様身の安全を第一に過ごしてくださいね。

雨が降るとお外に遊びに行けないので

今日は子どもたちとおうちの中で出来ることをして、1日楽しみます💗

さて、数回にわたりお伝えしてきて

おります

行動から思考を変える！

誰でもポジティブ思考になれる方法について本日は第３章の落ち込みそうな時、ポジティブな人がしている工夫のその2についてお話をさせて頂きますね。

それはコチラです❣️

どんな時も「ツイてる」事を探す

ポジティブ思考で有名なある実業家の方は、「ツイてる」探しがとても上手です。

例えば

手が滑ってコップを割ってしまった時。

アナタならどのように思いますか❓

一般的に多いのは

つい「やっちゃった！ツイてないな」と思ってしまいがちですよね。

そんな時でも

「怪我をしなくて良かった、ツイてる！」

とツイてる部分を探すのです。

起きた出来事は同じですが、印象はだいぶ変わりますよね。

他にはこのような時には

「雨が降って憂鬱」→「お気に入りの傘の出番がやっと来た、ツイてる！」
「恋人に浮気された」→「結婚前に分かって良かった、ツイてる！」

「交通事故に遭った」→「怪我はしたけどこの程度で済んで死ななくて良かった。ツイてる！」

「人気の限定menuが売り切れだった！」→「このお店の他に美味しいものを見つけることが出来た！ツイてる！」

「欲しかった洋服やアクセサリーが売り切れだった」→「優しい店員さんのおかげで自分に似合う物を見つけられた！ラッキー！」

などこのように始めは残念なことと思い、失敗し落ち込むかもしれませんが、そうならない為にも、

少し考え方や捉え方を変えるだけで、

多少強引にでも

『ツイてる！ラッキー🍀』ということを探すクセをつければ気持ちもラクになり、例え落ち込みそうでも軽く済みますし、立ち直りも一段と早くなりHappyになれますよね✨

そこで私のある体験したことですが、

子どもが怪我をしてしまった時のお話ですが、小学校入学前に長女を子ども載せ自転車の後ろに載せて(保育園のお迎えの帰りで次女は前に乗ってました)

あるお店の車の出入口の歩道に鉄のポールがあって、長女が頭を横に出してしまっていてその時に左目の下瞼ギリギリを強打し深く切ってしまい、出血。

まだ周辺の病院も知らずあと少しで自宅だったので一旦帰宅し明るいところで見ると事の重大さに私はパニックになりながらも、まずはパパに写メと電話で連絡。

市役所の専用電話に連絡し、対応している病院を教えてもらい、いざ病院へ。

もし、白目や眼球に傷がついていたらもしかしたら失明していたかも知れません。

(もしそうなったら私は一生後悔していたと思います)

病院にて2、3針縫う事になり、1週間通院。

翌日念の為に眼科へ。

『眼球に関しては異常なし』と言われ、

ホットした事を覚えてます。

どちらの病院の先生も

『眼球が傷ついてなくて良かったね。』

と言って下さり、家族みんなこの言葉に救われました。

今では傷口も分からないくらいになってます。

ですので、『女の子のお顔で特に目の周りだけど傷口も目立つこと無く過ごせて良かった！傷口の場所が不幸中の幸いだった！ツイてる！』と思えるようになりました。

また、次女の時には保育園で遊んでる時にコケたり誰かとぶつかって目の上とか顎とか打ったことがあり、目の上の時も『打った所は痛かったけど、眼球じゃなくて良かったね。軽く済んでよかったね。』

とか

顎を打った時には

『打った所は痛かったけど口の中が切れてなくてよかったね。これからは気をつけようね。』

と言うようにしたら、子ども達もその様に言って前向きになれています。

このように嫌な出来事であっても、

嫌なままで終わらさずに

少しだけ考え方や捉え方を変えて伝えてみることをおすすめします*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

そうすることで自分自身もお子様や

ご家族だったり周りにいる方々も

同じようにポジティブになれますょ✨

✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰

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行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その1〜

２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡

いよいよ8月も本日で最後ですね。

次女の保育園では、

今年のプール開きは今日でプールじまいなのでしっかりと楽しんできてもらえたらと思ってます(*^▽^)/★*☆♪

さて、数回にわたり

行動から思考を変える！

誰でもポジティブになれる方法

としてお伝えしてきてますが

いよいよ第３章となります。

第３章として

お話をさせていただく内容は

落ち込みそうなときにポジティブな人がしている工夫

です。

ポジティブ思考の人は、

いいことばかり勝手に起きる……なんてことはあり得ません。

どんなにポジティブな人でも、

皆同じ人間ですので

当たり前ですが悲しいことや辛いことだったり残念なことも起こります。

不安だって、ないわけではありません。

でも、そんな時のための

「とっておきの工夫」を、

ポジティブ思考の人は

ちゃんと心得ています。

☆落ち込まないための工夫

また、

☆落ち込んだときに素早く立ち直るための工夫

それはいったいどんなことなのでしょうか❓

それは

「とっておき」を用意しておく

大好物の食べ物や、見ると元気が出る映画や好きな音楽。

信頼できる友人や、一人でも心地よく過ごせるカフェ……などなど。

ポジティブ思考が得意な人は、

落ち込んだときに自分を

元気づけてくれる

「とっておき」のものを

たくさん準備しています。

ただしこれらの「とっておき」ですが、いざ落ち込みの渦に巻き込まれてしまうと、なかなか思いつくことができなくなるものです。

そこで、あなたには一つ、ご提案です😉

これらとっておきのものを、

いつでも思い出せるよう

事前にピックアップしておきましょう❣️

ピックアップのオススメは、

食べ物
音楽
映画
場所
人
モノ
などなど沢山あると更に良いですね。

自分自身がHappySmileになれることならなんでもOKです❣️

これらのうち、

「触れていると元気が出る」

とっておきのお気に入りを見つけて、

できるだけたくさん手帳に書き留めておきましょう。

そして、いざ落ち込みそうなとき、

自信を無くしてしまいそうな時には、

これらに触れて元気をもらって下さいね(*´╰╯`๓)♬

ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ

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