行動から思考を変える！誰でもポジティブ思考になれる方法〜落ち込みそうな時にポジティブな人がしている工夫〜その3〜
２児の姉妹のHappy癒し系ママです♡
昨日は子どもたちとの時間も取りながら、自分のスキルアップの為の時間など１日を過ごしました。
昨日は一日に雨だからこそ出来ることをしました✨
数回にわたりお伝えしてきております
行動から思考を変える！
誰でもポジティブ思考になれる方法
という事でお話をしてきて
今回は第３章の落ち込みそうな時、
ポジティブな人がしている工夫の
その3についてお話をさせて頂きますね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
マイナス感情は俯瞰(ふかん)して認める
「ポジティブ思考になる」
というと、マイナス感情を
ただひたすら否定することだと
思うかもしれませんが、
決してそうではありません。
押し殺せば押し殺すほど、
マイナス感情は蓄積して
強固になっていきます。
そうではなくて、
「マイナス感情を受け止めた上で
プラスに変換できる」
というのが、
ポジティブ思考の本当の力なのです。
でも悲しみや怒りなどのマイナス感情は、その渦中にいる時は中々、
ポジティブ思考へと変換出来ませんよね。
まっただ中に飛び込んでしまうと、
渦に巻き込まれて翻弄されてしまうのが感情というものの特徴です。
こういうときのコツは、
「俯瞰（ふかん）する」こと。
俯瞰とは、上から見下ろすことです。
マイナスの感情が湧いてきて
仕方ないときは、一旦、目を閉じて、
自分を上から見下ろすところを
イメージしてみてください。
悲しみや怒りを、否定することなく
湧き出るままに眺めます。
ただし、上からです。
まるで他人を眺めるように
見下ろしながら、
「ああ怒っているな」
「泣きたいんだな」
と認めてみてください。
認めるだけで、気持ちは不思議と
落ち着きます。
気持ちが落ち着いてきたら、
改めて
「この状態を抜け出すために、
何ができるのか」
ポジティブ思考を始めましょう。
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